Sophie

- Mer än du förtjänar!

Pluggat 8 timmar och nu jävlar vill jag göra något........

Kategori: TRÄNING

SÅååå. 
 
Jag testade lite olika frisyrer, vilken tycker ni ser mest OKEJ ut?
 
Snefläta?
Snefläteknut?
Löskknut?
Mittbena med spännen
Flätad lugg?
Halvlockigt?
"Vind"?
Munken?
Toffs?
Ruffs?
Flätor?
Stressad knut mitt på huvudet?
Lockigt?
 
 
 
 
 
 

Kvarg och lite tv sen blir det sova:)

Kategori: TRÄNING

I see you

Faktiskt stolt över mig själv!

Kategori: TRÄNING

40mins jogging och det gick lätt! Vet inte varför jag stannade.
Nu ska det lagas räksallad med ägg också. Gött:)

2012

Kategori: TRÄNING

Eftersom jag inte varit så flitig med bloggandet så tänkte jag summera 2012 för er som fortfarande läser min blogg:)
Så ni får veta om vad som hände mig 2012.....
 
 
Januari  
 
Vaknade bakis från förra nyårsafton och sen började mitt härliga januari, sen fyllde mamma år, Henke också och även Sara:)  Så hela januari gick till att fira en massa personer & att träna 5-6 gånger i veckan. 
Jag var riktigt stark på gymmet och gjorde flera pb:n. Inget speciellt hända i januari utan allt flöt på som vanligt med jobb, träning och resten av livet.
 
Februari 
 
Första helgen i februari var jag i Stockholm och på Nike Blast vilket var grymt jävla kul:) Massa träning och det var en härlig stämning där också.
Hade dock lite otur och blev förkyld sista dagen... Inte kul!
Denna månad startade jag och Henke våra filmkvällar.
Riktigt mysigt att ladda hem en film varje kväll och glo på den medan vi åt middagen.
Upptäckte även världens godaste brödrecept.
Jag ordnade också världens mysigaste alla hjärtans-dag mys här hemma. I år är det din tur Henke!

Mars 
 
Nu hade Henke varit på mig alldeles för mycket(vilket var bra), jag måste skaffa körkort!
Marsmånad var månaden då jag tog tag i det på riktigt!
Skrev in mig på körskolan och bokade 20 lektioner, nu jävlar var jag på G! 
 
April 
 
Jobbet och träningen flöt på som vanligt, allt var precis som det skulle. Jag hade ca 2körlektioner/v och jag tyckte mig se ljuset - jag kommer nog klara att ta körkort!
Jag och Henke påbörjade också en deff som gick bra förutom på jobbet där folket kollade konstigt på mig, haha! " vad är det där?, kvarg? vad har man det till" Men jag tror dom förstod mig ändå, på något sätt!
Jag gick faktiskt ner 5kg där och träningen kändes mycket roligare!
 
Här är efter ett av passen i april :)
 
 
Maj 
 
Dieten fortsatte och det kändes faktiskt sådär, jag tröttnade på allt fett och saknade kolhydraterna.
Dock så gjorde dieten så att jag kunde springa vårruset lättare än någonsin, 27minuter tog det och jag kände mig riktigt duktig:)
Jag hade ju faktiskt tappat 5kg!
Maj-biceps.
 
Juni 
 
Min första riktiga semestervecka var i juni och då gjorde jag faktiskt min första tatuering
inte jag på bilden, men resultatet blev exakt så;)..

Juli
 
 
Hade ett par dagar ledigt så jag och henke drog iväg till Stockholm och till ett fint hotell där vi också fick sällskap av hans vän Henrik och hans sambo Catrine:) riktigt trevlig långweekend!
Denna månad sökte jag också lite kurser - och kom in! 
Jag började läsa IT Grundkurs- distans!

Augusti

Jag klippte snelugg, fyllde 23 och hade semester i 2 veckor där jag nästan inte gjorde något allt förutom att ta det lugnt, vilket var skönt!
Åkte också iväg till Malmö på en jympakurs för att bli lite mer inspirerad till mina juniorjympa pass:)

 
Oktober

Jag gjorde halkan och tyckte det var helt okej kul:) Påbörjade mitt jobbsökande då jag skulle tvingas lämna Office IT Partner. Sökte flera jobb och fick komma på några intervjuer.
 
 
November
 
 Fick ett extra jobb - Knatteskuttsledare för dans och även jobb på hässlöhuset - spa & gym som medlemsrådgivare:)
Och nu till det bästa - jag klarade uppkörningen:) dock inte teorin men..... de kommer..  
 
December
 
Hade en grym decembermånad även fast jag visste att min sista dag skulle vara den 31/12(28/12) på Office.
Som tur är hade dom en bra julfest vilket var riktigt roligt:)
Fick också fina julklappar + avskedspresent så:)
Jag och Henke köpte soffa, jag köpte alldeles för mycket julklappar ;)... Sen så firade jag jul med min fina familj + släkt:)!
Hade också en trevlig nyårsafton med härligt folk:) 
Men fortfarande inget körkort......
Kan också säga att jag och Henke den 26december "firade" 3år tillsammans:) Vi var på bio och så åt vi gott=)
 
 
Nu är det januari och jag är mer än taggad inför det nya året:
 
2013
Nytt jobb
Deffa
2 motionslopp ska göras
Börja med knatteskutt
Gymma satan
Springa/jogga satan.
 
Men nu hörni blir det byta om och sen iväg på mitt första gympass detta år:
Benen ska mosas;)
 
 

Hej Bloggen!

Kategori: TRÄNING

Träningen(gymmet) går grymt bra sen jag började med nya upplägget ( samma som min vän Fanny kör:) )

Nu ska jag också försöka komma igång med joggingen, jag måste bli bättre.
Vill springa minst 2lopp nästa år!

Nu ska jag fortsätta jobba.:)


Love U.

Vad ska man packa ?????

Kategori: TRÄNING

Ska till malmö på fredag!
Borde man packa ner en pistol så man känner sig säker?
haha kanske inte!
Vet i alla fall att jag ska ha flera olika träningssets:) ska ju ändå dit på juniorjympa utbildning!
Kul:)
Snart slutar jag och då blir det hem till Tompa för lite fika och därefter gym!
Någon som vill med o gymma?
Ne juste ni är ju lata....
Bara skoja;)

Hej:)

Kategori: TRÄNING

Hoppas ni mår bra, det gör jag!
Imorgon 15:30 tar jag semester!
Helgen + hela veckan efter.
Skönt som faa-aan!
Nästa vecka blir det tatuering, slinga håret och köpa nya jeans:)
Sen blir det även några dagar ledigt v.28 då ska jag och Henke till detta ställe:
Hotell sign i stockholm
Pool utomhus har dom också:)
och sen veckorna 32-33 också då ska vi till göteborg ett par dagar, fira min födelsedag och bara ha det bra:)
Sen får vi väl se!!
Juste..
Läste lite i denna träningsblogg nyss och kolla va jag hittade :
'Träningen tar max 1h åt gången och dygnet har 24timmar så de som säger att de vill men inte har tid att träna kanske bör prioritera om lite'

Det stämmer!



Nu ska jag mot gymmet:)


Ketogen diet

Kategori: TRÄNING

Jo tack det går faktiskt bra.
Dock tröttnat lite på sallad och sås till mina köttbitar osv.....
Saknar potatis, ris & pasta!
Snart börjar jag med kolhydrater igen för att jag ska kunna komma igång med joggingen lite - orka och så inte kroppen tar av mina muskler - BIG NONO!
Vårruset: 21 maj som jag bara MÅSTE klara, det är ju bara 5km???
Tjejmilen: 1 september !♥

Vi får se hur allt går =) Måste försöka i alla fall!

Jag känner mig i alla fall nöjd med det jag tappat hittils och kommer försöka fortsätta att slanka till mig lite till med konditionsträning osv :)
Ja , ni kanske fattar?


Shyssta muskler har man i alla fall fått då;)!

Bra pump i axlarna idag

Kategori: TRÄNING

:) Imorgon är det jobb igen vilket känns skönt faktiskt:) Har också mycket att se framemot, men mer om de sen! http://instagr.am/p/Kk0GZzSK4Q/

-5kg

Kategori: TRÄNING

och det går riktigt bra:)
har haft min första ätardag också och det kändes riktigt bra med CHIPS!!!
Idag jobbade jag till 12:00 och sen blev det riskettan:) väldigt intressant faktiskt! Nu är det inte långt kvar tills jag har körkortet;)

GYM:
Idag körde jag rygg/biceps/triceps med två rosa brudar:
haha fina va;)?
Nu ska jag bada.
puss

-5kg

Kategori: TRÄNING

Ja, den här dieten är fan grym!
Jag väger mindre än jag gjorde när jag träffade Henke för första gången.
WIIIHO, han lär ju vara mer kär i mig än någonsin!
Ikväll blir det Filip & Fredrik i konserhuset, men innan det så ska jag sluta jobba, hem för att städa och sen träffa Vallis och Saris för lite KEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEK!
Snart helg:) då blire godismys med Fanny↑ och så blir det chillax och massa träning, SOOOOM vanligt!
Nu ska jag keeeeeka lite FRULLE!
Puss & Kram

2kg

Kategori: TRÄNING

Har jag gått ner:)
Vätska såklart men ändå skit skönt.
Man SKA äta och träna rätt.
Äter man för lite så går kroppen i kras...
Igår vilade jag och det var verkligen behövligt efter promenad, juniorjympa och 2gympass i onsdags;)
Ikväll blir det danspass - blööö orkar inte...
Helt slut ikroppen, säker pga vädret.
Men bara ge sig fan på så går det nog!
Nu ska jag keka! hoppsi
näneänäe , inge fredagsmys här inte...

Ketogen diet

Kategori: TRÄNING

Deffen började idag och denna diet är det ja och Henke ska hålla oss till:)
Önska oss lycka till TACK!
I en månad kommer det bli strikt som tusan - inga ätardagar - WOW!
Men efter ett tag kanske vi lägger in en ätardag om vi känner oss okej med det båda två.
Kanske bara lägga till något litet gott i kosten en dag, vi får se!!
Veckan kommer såklart bestå av juniorjympa och massa gympass men också....
promenader och joggingturer.
Jag bara MÅSTE förbränna tusan nu!
Undrar verkligen hur bra form jag kan vara i????????????????
Igår tryckte jag min sista chipspåser på väldigt länge och fan va jag mådde illa över mig själv....... Bra start!
*
Önska oss lycka till;)
Veckans händelser:
M:Jobb, Lunchpromenad, Gym, möte med Yvonne på friskis, chilla och kvällspromenad.
T:Morgonjogg?, Jobb, Lunchpromenad, vila, promenad, gym
O:Jobb, juniorjympa & gym
T:Jobb, gym/cirkelträning
F:Jobb & danspass
L:Morgonjogg, chilla, gymma
S:Morgonjogg, chilla, gymma

Nu är jag här igen!

Kategori: TRÄNING

Ny vecka, nya tag angående bloggandet och sista tjockisveckan innan jag och Henke börjar med sommardeffen!
Vad händer denna vecka då?
Träning , jobb mm....

Måndag: Ledig från jobbet så jag sov länge, läste lite i körkortsboken och käkade på kajens med Henk.
Ikväll blir det träning med Fannygiiiiirl.
Tisdag: Jobb 7-16, läsa körskoleboken & träning - gym & kondition
Onsdag: Jobb 7-16, juniorjympa 18-19, Träning - gym
Torsdag: Jogga/promenad på morgonen(5:00) jobba 7-16, träning - blandpass på gymmet
Fredag: Jobb 7-16, danspass 17-18, och fira Mikaela:)
Lördag: SOOOOVA, promenad, städa lägenheten & umgås med någon??
Söndag: Morgonpromenad, chilla, gymma och lägga upp allt inför deffen:)
Ska försöka få in MINST 3 dagar då jag tar en lunchpromenad på jobbet - hoppas på bra väder!!
Skön vecka, mycket som ska bli kul - firandet av Mikaela och träningen såklart.
hörni! iväg till gymmet med er nu;) Sluta lata er:)

Tuttar!!!!

Kategori: TRÄNING

Träningen går bra, maten sådär...
Jag älskar onyttigt..........
Här är jag och min starka träningskompis Fanny :
VI BOMBADE TUTTARNA IGÅR!!!!
Idag blir det juniorjympa och ryggpass med ^fanny...:)

Min träning - vad annars???????

Kategori: TRÄNING

Förra veckans träning:
Inte ens värd att nämnas...
Tar nya tag denna vecka och rivstartar med ett helkroppspass tillsammans med en kollega - jag ska slänga på
lite nya gymövningar till henne så hon kommer igång med styrketräningen där.
KUL!
- Så denna veckans träning ska bli suuuperduper bra, lyssna bara här:
Mån: Helkroppspass & promenad
Tis:   Kondition(jympa eller jogging) på morgonen + axlar/mage
Ons: Juniorjympa + Bröst
Tors: Morgonpromenad + Rygg
Fre:   Danspass + valfritt på gymmet
Lör:   Köttigt jävla armpass på gymmet - riktigt många övningar armarna ska vara 2meter höga och helt stenhårda.
Sön:  Benpass + kondition/cirkelträning
Då förra veckans kost gick rent åt helvete varje dag så tänkte jag inspireras av min duktiga vän Anna denna vecka och verkligen SKÖTA MIG!!
På helgen ja då får jag äta gott, men jag behöver ju inte trycka i mig 5ton chips och massa massa pasta och bröd liksom??
- Nä skärpning nu!

1 chins 2 gånger

Kategori: TRÄNING

Bra jobbat Sophie!
Jag och Fanny är ett grymt träningspar ihop;)

Måste också säga att jag fick någon konstig snilleblixt nyss.
Jag ska springa vårruset, tjejmilen och tjurruset. A TJENA tänker ni... Jag tänker också så.
Vi får se hur det blir med den grejen, jag ska i a f springa vårruset med jobbet.
Bäst tid ska jag få. Dags att sätta igång kanske?
21/5 är det:)
Om ni bara visste hur bra jag mår just nu...
Jag tänker på min och Henkes härliga helg som vi ska ha denna helg.
Vi ska till hans föräldrars hus och där ska vi bara äta äta äta äta äta och ta det lugnt.
Ska bli sååå skönt!!
Men först innan det så blir det jobba sig lite och ett danspass på friskis..........

Grymt Sophie!

Kategori: TRÄNING

Grym J*vla träningsdag igår!!!
Jogging 25min, jympa 60min och gym 50min!
Gymmet gick dock bäst, fick världens tryck i pattarna!
LOVE!!!!!!!!
Tack Fanny för ett grymt pass!!!

En annan träningsgrej:

Snälla... nu ska alla köra fitnessfighten och fitnessfighten har faktiskt tagit över hela facebook...
Det är inte roligt längre;S
Så vare med de..
Inge ont om ff men snälla, hela tiden överallt?

Jaja...
Min dag idag:
Jobb - 17
Juniorjympa -19
Vid 21 blir det bio...
Kolla Annas blogg för att se trailer, jag orkar inte lägga upp;)

JAG KOM UPP!

Kategori: TRÄNING

5:00 ringde klockan, någon minut senare var jag uppe:)
Drack lite aminosyror och sen mötte jag upp min kollega.
hejja mig
25min ungefär var jag ute, inte illa pinkat;)

Träningen..

Kategori: TRÄNING

Förra veckans:
Måndag:Axlar/Mage
Tisdag: Bröst
Onsdag:Juniorjympa/Rygg
Torsdag:Cirkelpass
Fredag:Dans
Lördag:Biceps/triceps
Söndag:Juniorjympa/ben/promenad
Denna veckans:
Måndag: Axlar/Mage/Kondition
Tisdag:Jogga/jympa/bröst
Onsdag:Juniorjympa/rygg
Torsdag:Ben/axlar - extrapass
Fredag:Dans
Lördag:Biceps/triceps
Söndag:Ben
Nu när jag ser veckorna såhär så märker jag att jag inte har någon vilodag... En hel vilodag med högst en promenad TYP..
Vi får se om jag gör om schemat:)
IMORGON!!! imorgon!!
Då har jag skrivit att jag ska jogga.. De hade jag tänkt göra på morgonen, utomhus:)
Vi får se hur det blir med den saken, jag och min jobbarkompis Mattias tänkte mötas upp på mitten säga hej och sen
jogga hem igen, då är man TVUNGEN att dra sig ut om man har bestämt de!..
Som sagt så får vi se.
Nu ska jag firra lite matlådor sen blir det fortsätta kika Sofias Änglar:)
Hur ser din träningsvecka ut?