Skön helg
och så var det en skön vecka också...
Nu ska jag fortsätta jobba i 15 minuter till sen har jag lunch och vid 17:00 slutar jag för dagen och då blir det hem och äta mellis sen mot gymmet där på kvällen!
Träningen förra veckan kändes bra, tog vilodag på torsdagen och på fredagen blev det endast kondition.
Hann träna igenom varje muskel och även köra 4 konditionspass så det känns okej.
Igår körde jag ben med Fanny igen och det känns bra jävla mycket i benen idag.
Det ska
Den här veckan tänkte jag försöka mig på 6 gympass och 6 konditionspass.
Älskar verkligen träning så det ska nog inte bli några problem!
Något jag börjat saknat extremt mycket är dansen.
Kommer på mig själv stå och köra massa balettövningar när jag är själv hemma..
Tur nog så kommer jag få dansa av mig om 2helger då de är dags för NIKE BLAST 2012!!
(klicka på bilden för mer information)
Jag har bokat:
Lördag
1. 09:00- 10:00 - SAL 1 - Dance BLAST
7. 10:30- 11:30 - SAL 1 - NTC MASTERCLASS
13. 11:40- 12:40 - SAL 1 - Dance UP
25. 14:20- 15:20 - SAL 1 - Latin VS. Ragga
38. 17:00- 18:00 - SAL 2 - Step to Move
Söndag
46. 09:00- 10:00 - SAL 3 - Soulexpression
50. 10:20- 11:20 - SAL 1 - NTC Get Lean
58. 12:00- 13:00 - SAL 3 - SH`BAM™ 7
62. 13:20- 14:20 - SAL 1 - Femme Fatale
75. 16:00- 17:00 - SAL 2 - BODYPUMP® 8
1. 09:00- 10:00 - SAL 1 - Dance BLAST
7. 10:30- 11:30 - SAL 1 - NTC MASTERCLASS
13. 11:40- 12:40 - SAL 1 - Dance UP
25. 14:20- 15:20 - SAL 1 - Latin VS. Ragga
38. 17:00- 18:00 - SAL 2 - Step to Move
Söndag
46. 09:00- 10:00 - SAL 3 - Soulexpression
50. 10:20- 11:20 - SAL 1 - NTC Get Lean
58. 12:00- 13:00 - SAL 3 - SH`BAM™ 7
62. 13:20- 14:20 - SAL 1 - Femme Fatale
75. 16:00- 17:00 - SAL 2 - BODYPUMP® 8
Åh så jag längtar!!!
Nu ska jag fortsätta jobba i 15 minuter till sen har jag lunch och vid 17:00 slutar jag för dagen och då blir det hem och äta mellis sen mot gymmet där på kvällen!
Hoppas jag får med mig någon som vill köra axlar ikväll;)!
Alltid hatat att köra axlar för att jag är så jävla svag, men igår såg jag lite fin form på dom så de är bara fortsätta kämpa:D..
hej!
Vila från träningen.
___________________________________________________________________________________________________
Idag blir det "BARA" promenad som träning.
Kommer köra varje dag den här veckan annars, så idag blir det bara promenad med min syster och hennes vovve.:)
Efter promenaden ska jag städa satan i lägenheten, det ska glänsa så mycket så att jag får använda solbrillor!
De ni!
Hittils har jag kört:
Mån: Promenad & gym: Axlar/Mage
Tis: Gym: Bröst och Annas medeljympa
Ons:Juniorjympa, dans & gym: rygg
Och kommer köra:
Tors:Vilodag - promenad
Fre:Danspass & gym: biceps/triceps
Lör:Gym:Mage & kondition
Sön:Gym:ben!!!!!
Ifall någon verkligen ville veta hur jag har och ska träna;)?
Mitt andra hem...___________________________________________________________________________________________________
SKIT OCKSÅ
Som jag skrev på facebook:
Har nästan aldrig försovit mig men denna vecka har jag gjort det 3 gånger. Känner mig helt körd som människa , vill bara sova!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sen är det ju så bra att alla mina dagar då jag försover mig alltid ska gå åt pipsvängen.....blä
Hälsningar / Positiva SOPHIE
Sen är det ju så bra att alla mina dagar då jag försover mig alltid ska gå åt pipsvängen.....blä
Hälsningar / Positiva SOPHIE
Denna vecka skulle jag ha behövt vara ledig!
2011
The Woman
Ni måste se den för att förstå min frustration, usch alltså..
här har ni 2 sjuka filmer: http://www.imdb.com/title/tt1714208/
http://www.imdb.com/title/tt1242432/
http://www.imdb.com/title/tt1242432/
Idag är danspasset inställt, Calle är sjuk och jag har fortfarande ont i baksida lår, vill verkligen inte göra de värre.
Ikväll hoppas jag på chips & COD!
Grattis Sara!
I tisdags fyllde min älsking år...
26år blev han.
Han fick presentkort på massage, pengar, blommor, choklad, kallingar, parfym och massa god smörgåstårta;)
Puss!
Min helg:
Helgen började ju redan på torsdag klockan 14:00 då jag slutade jobbet, väldans skönt måste jag säga:) Älskar ledighet!
Crazy, Stupid, Love.
Direkt när jag kom hem så tog jag det bara LUGNT! Åt middag med Henke för första gången på väldigt länge - kajensallad bidde de.. MUMS!
Lite senare där på kvällen så blev det gym.
Fredag: Gick upp runt klockan tio och därefter så fixade jag till det lite hemma.
Jag och Henke åkte sedan och shoppade lite grejor och sen tog jag det riktigt lugnt, det blev faktiskt t.om en vilodag från gymmet:)
Jag och Henke åkte sedan och shoppade lite grejor och sen tog jag det riktigt lugnt, det blev faktiskt t.om en vilodag från gymmet:)
Runt femtiden kom Anna banana och hämtade upp mig och sen åkte vi och handlade massa gottigt + mat.
Här ser ni vad vi åt:
Japp, allt detta åt vi.
Blev lite smågrejor kvar, men nästan allt tryckte vi i oss.
På lördagen vaknade jag av lite värk i magen.
Åkte kort därefter till gymmet och körde ett grymt armpass.
Sen vände min braiga dag...
Jag fick magknip så ini helvete och kunde knappt röra mig, bara låg i fosterställning i sängen flera timmar.
Fick heller inte i mig nå gomat som jag och henke hade köpt:(.
Fick dock i mig ett par godisar vilket gjorde magen ännu sämre (SMAAART)...
Mot kvällen blev det bättre och jag och Henke hade en väldigt mysig kväll med ps3spelande och så kollade vi på film!
På söndagen så vaknade jag utvilad och ganska pigg, magen mådde lite bättre så jag gick upp i tid och fixade frukost åt min Henki!
Efter frukosten så fixade jag till det lite hemma(jaa de är ofta stökigt hos oss) och sen tog jag det bara luugnt.
Vid halvtvå tiden så åkte jag iväg mot min Mamma som fyllt år för att fira henne. Fick i mig någon liten kaka och lite kaffe och efter de så blev de soffläge med Charlie och dom andra.
Mamma fyllde 44år!!!
Visst fan ser hon yngre ut;)
Snygga Mamma:
Efter födelsedagsfirandet så tog jag min cykel hem för att äta lite riktig mat.
Vid halv sju rullade jag och Henke ner mot gymmet för att köra skiten ur oss.
Väl på gymmet mötte jag upp Fanny för att testa på hennes benpass!
WOW säger jag bara.
Kändes riktigt bra när vi körde passet och känns sjukt grymt idag - med träningsvärk!
När jag och Henke sen kom hem gjorde jag ett par matlådor inför veckan och sen kollade vi på en jätte bra film som jag verkligen kan rekomendera:
Crazy, Stupid, Love.
Precis i skrivande stund så sitter jag på jobbet och har tagit mig en YTTEPYTTELITEN sockerkakbit som någon bjöd på - TACK den var god. Men snälla inte på måndagar:(
Usch jag kan inte hålla mig mer än en sekund när någon bjuder på såna här godsaker:(..
Näeee ni det blir tammetusan en timmas promenad på lunchen 12:30 - 13:30.
Har ändå lunchtid enligt matschemat 13:50 ... Så jag får äta medan jag jobbar..
Frukost: Kvarg med hallon, funlight och solroskärnor, 20ml blutsaft(JÄRN), omega 3, och ett stort glas vatten.
Mellis: Kvarg med funlight & en yttepytteliten sockerkaksbit - BLÖÖ fail...
Lunch: Kyckling wok med lite nudlar, kaffe efter
Mellis: Kvarg med funlight.
Middag: Ingen aning om än, kanske lax..
Mellis: Kvarg eller proteindrink/shake.
Har dock bara ätit frukost och mellis, men ganska bra koll har jag ändå på vad jag ska äta idag!
INGA kolhydrater alls mot kvällisen! Måste köra hårt nu.
Får inte får inte käka för mycket skitmat.
Imorgon kommer det dock bli smörgåstårta eftersom min sngging fyller år.
OH SHIT han fyller 26;)
Gammal gubbe!
Nu ska jag fortsätta jobba.
Idag lovar jag er:
* Inte äta nå mer onyttigt
* Stå upp minst 2h på jobbet.
* Göra PB på alla övningar på gymmet!
Jag och mina bästa vänner på peace and love:)
Friskis och Svettis
VÄSTERÅS..
Ungefär 12-15 timmar i veckan är jag på friskis och svettis i västerås för att träna själv eller för att instruera andra.
Såhär ser mina veckor ut på friskis:
♥
Måndag: Gym & Aerobics
Tisdag: Medeljympa & Gym
Onsdag: Mitt egna juniorjympa & gym
Torsdag: Cirkelfys & gym
Fredag: Mitt egna danspass & gym
Lördag: Gym/Vila
Söndag: Gym/Vila
♥
Oftast så splittar jag mina gympass, alltså, jag kör 1-2 muskler per gång.
T.ex rygg, biceps/triceps osv..
Oftast när jag kör dubbla pass - kondition och styrka så käkar jag något däremellan för att inte bryta ner musklerna.
I alla fall, det roligaste passet att leda på friskis är mina juniorjympapass, jag bara ÄLSKAR DOM, juniorerna är så himla mysiga.
Nu på julavslutningen så fick jag skriva AUTOGRAFER!! 20st! Det var riktigt roligt!
Det roligaste med min egna träning är GYMMET, jag kan inte förklara det men de är så kul när man blir sååå stark.
Ena gången så kör man 20kg i bänkpress nästa gång är det 100kg liksom.... Eller...
A ni förstår var jag vill komma med detta...
Det tråkigaste på friskis måste nog faktiskt vara mitt danspass, inte själva passet i sig utan att de är på en FREDAG!!! Kl 17:15, jag mår faktiskt riktigt dåligt när jag måste pallra mig dit en fredagkväll?????????
Näää, hoppas fasiken vi får tiden utbytt till nästa termin, annars hoppar jag nog av.
Man ska väl längta till sitt egna pass??
Tur att ja har världens bästa danspartner i alla fall:)
Nu ska jag göra lite nytta på jobbet, idag slutar jag tidigare än vanligt, SKÖNT! Då blir det gym mycket tidigare än vanligt, kan vara skönt att ha kvällen till något annat nångång:)'
Sugen på mer information om Friskis och Svettis Västerås? klicka HÄR .
Min kropp
Även om jag efter varje måltid känner mig riktigt uppsvälld och helt klart FET, så är jag nöjd att jag inte gått upp alla dom kilona jag tappade tack vare fitnessfighten.
Gick ner 5,8kg nästan 6kg och har "bara" gått upp 1,5kg vilket känns otroligt lite eftersom jag väger normalt enligt BMI osv osv.
Men nu är det ju såhär att de är nytt år och jag har faktiskt stora mål att uppnå med min kropp ..
Det är INTE att tappa vikt, de är att fixa en VÄLTRÄNAD kropp!
En kropp där man ser mina muskler riktigt grymt och där det ändå finns lite " att ta av- kvinnlig" förstår ni?
Vänta ska jag visa;)!
INTE
INTE
Utan något i den här stilen:
Snygga kvinnor!!
Vi får se hur det går, men jag vet i alla fall att jag under byggandet på gymmet dom här månaderna framöver kommer bli ganska stark också, de ser jag verkligen framemot.
Nu längtar jag bara tills jag sitter i min älskade benpress på gymmet ikväll;)
Idag ska Josse joina benpasset:)
mhmmmm
Synd att jag bara känt mig sååå TRÖTT dom senaste dagarna, måste piggna till!
Vi hörs♥
Nyårslöften
Nu kommer det välla in med folk på gymmet pga alla nyårslöften som är lagda och som TYVÄRR aldrig håller året ut (heller inte månaden ut).
Bra att ni försökte i alla fall.
Ja, jag vet att jag låter lite neg. Men det är faktiskt jobbigt när dom trängs där inne för att göra en sittups och sen gå ut igen..
Jaja...
Idag blir det som Anna sa " Ikväll ska jag och Sophie ge oss på ryggen på gymmet. Tänkte misshandla den på ett snällt sätt"
:)
Ja, jag har inga nyårslöften, bara ett par mål som jag ska klara:
Körkort
Tjejmilen
Tjurruset..
MY MAN BIAAATCH!
t's not that I'm a little jealous woman
But sure it's true, I never play to lose
And girl this is my last and final warning
What part of back off wasn't understood
Yes I've been sitting here now way to long girl
I've seen you waving with that long blond hair
I've seen your flirting and ut gets me wrong
My man in not your little teddy bear
And now you're sitting in my boyfriends lap
And I can see your arms are holding tight
I bet you think he's yours tonight
Girl you got to go now he's
My man
My man
Now leave him he is
My man
My man
Yeah back off he is
My man
And girl
You got to go
I'm gonna slove this issue really smooth girl
I'm gonna be as nice as I can be
I'm sorre if I make you sad girl but
He's gonna drink his cup of tea with me
And now you're sitting in my boyfriends lap
And I can see your arms are holding tight
I bet you you think he's yours tonight
But girl
Girl you got to go now he's
My man
My man
Now leave him he is
My man
My man
Back off he is
My man
And girl
You got to go
Denna färg har jag typ på håret, eller ja, mycket mörkare;P
:)
Casall byxorna
Satt inte "som en smäck" utan dom var lite stora t.om.
Men inte fööör stora utan för stora på helt okej ställen..:)
Julveckan var grym, jag fick så roliga och bra grejer av alla ;D TACCCKKK!!
Den här veckan är det nyårsafton och den ska firas med min boyfreind men även med lite roliga kompisar till han(och mig då).
Imorgon har jag tagit ledigt så jag hinner städa lägenheten osv, för imorgon kväll kommer Henkes kompis Henrik från stockhööölm med sin brud , haha brud(?) va stört de låter.
*harkel*
Henkes kompis Henrik och hans flickvän kommer redan på fredagen, så jag har tagit ledigt hela dagen imorgon för att städa och fixa lite grejor=)!
Träningen går faktiskt riktigt bra, har blivit supermycket starkare pga några dagars vila.
Igår körde jag 6styckna reps på 28.5kg i latsdragen känns fint må jag säga!!
Detta är latsdrag, dock inte jag på bilderna - för jag har ju gått och blivit brunhårig nu inför vintern och allt.
Blond blir jag igen till våren och sommaren.
På tal om träning, kolla min text jag skrev till fitnessfighten:
Jag har en skön inställning och det fanns bara VINNA för mig, synd att jag inte kom till final bara..
Juste, jag vet om att jag inte skriver texten så bra, men var så ivrig på att få ut ALLT.
Idag blir det världens jävla benpass på gymmet, om det är någon som vågar följa med så är det bara att joina:)
♥
♥
♥
Nu ska jag sätta igång att jobba, idag ska jag försöka stå upp vid skrivbordet i alla fall i 3 timmar.
Gott Nytt År om vi inte hörs innan det;)
CASALL!
ÅÅÅÅh älskade byxor!
Snart ses vi!
ÄLSKAR REA!!
FITNESSFIGHTEN 2011 NOV
Sista dagen att rösta idag!
Kom igen nu förfn!!!! RÖSTA PÅ ANNA!
Kom igen nu förfn!!!! RÖSTA PÅ ANNA!
4x8 dips och ingen hjälpplatta!
GRYYYMT gjort av mig faktiskt:)
Nästa gång jag kör armar ska jag testa med en extra viktplatta, en 5kgs eller en 10kgs i alla fall.
Nu vill jag bara ha torsdag...
Då blir det åka till Sala för massa julfix, sen där på fredagen ska jag klippa och färga håret - SNELUGG & FÄRGA DET BRUNT!
Omväxling förnöjer!
Nu ska jag fortsätta jobba.
Ikväll tänkta jag satsa på att köra riktigt jävla tungt på gymmet...
Det blir nog axlar/mage:)...
Årets julkalender är bäst;)
